В ГБУСО «Железноводский КЦСОН» решили провести мини-акцию «Яблоки — вместо сигарет!». Всемирная организация здравоохранения в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака. И ежегодно ВОЗ отмечает этот День, привлекая внимание к опасностям для здоровья, связанным с употреблением табака, и призывая проводить государства эффективную политику по уменьшению масштабов его потребления. Перед мировым сообществом была поставлена задача — добиться того, чтобы в 21 веке проблема табакокурения исчезла. 21 век наступил, но проблема осталась, борьба с никотином продолжается. Употребление табака является самой значительной предотвратимой причиной смерти и в настоящее время, по данным ВОЗ, приводит к смерти каждого десятого взрослого человека в мире. Ежегодно от «табачной эпидемии» в мире умирает около 6 миллионов человек (более 600 тысяч из которых, не являясь курильщиками, умирают из-за воздействия вторичного табачного дыма). В России от причин, связанных с курением, ежегодно преждевременно умирают около 300 тысяч человек. Это больше, чем от дорожно-транспортных происшествий, употребления наркотиков или от СПИДа.

          Психологи нашего учреждения поддерживают Всемирную организацию здравоохранения и призывают всех курящих задуматься над этими цифрами. В процессе отказа от курения главное – понять, что вы по-настоящему хотите бросить курить. Важно осознать, что это именно ваше решение, обоснованное и серьезное.

Вот некоторые рекомендации того, как бросить курить:

• очень важно осознать личную причину, по которой вы решили бросить курить: чтобы поправить здоровье, начать экономить, не подавать дурной пример детям и т.д.;
• заранее определите дату, когда бросите курить и не ищите причин, чтобы отложить её;
• избавьтесь от любого напоминания о сигаретах – не носите с собой сигареты, уберите пепельницы, зажигалки и все предметы, напоминающие о курении. Одежду, пропитавшуюся дымом, проветрите;
• если у вас возникло желание закурить, не берите сигарету в руки. Постарайтесь несколько минут занять себя чем-нибудь другим (позвоните по телефону, пройдитесь по коридору и пр.);
• каждое утро старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты;
• определите часы суток, когда вы позволяете себе закурить, постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.
• Чаще ходите в те места, где курение запрещено (театры, музеи, выставки).
• Найдите партнера, с которым бросите курить вместе. Помогите ему сделать это.
• Поспорьте с кем-нибудь из друзей, что откажетесь от курения.
• По назначению врача-нарколога можете принимать препараты, снижающие тягу к никотину.
• Если вы курите, чтобы расслабиться, освойте методы релаксации.
• В течение недели откладывайте деньги, которые вы потратили на сигареты, и в конце недели подсчитайте, сколько денег вы сэкономили, и вы удивитесь.
• Больше положительных эмоций! Час смеха оживляет лошадь, убитую каплей никотина!
• Будьте уверены в успехе, и у вас все получится!

В период отказа от курения необходимо помочь своему организму: включайте в рацион больше овощей и фруктов, проросшие зерна пшеницы, пейте больше жидкости, фруктовые и овощные соки – это ускорит выведение токсинов из организма. Необходима регулярная физическая активность, ежедневные пешие прогулки, полноценный сон.

Бросив курить, ты:

- повысишь качество жизни;

- почувствуешь легкость дыхания;

- сбережешь здоровье себе и близким;

- сохранишь активность и работоспособность.

Откажись от сигарет в пользу здоровья! Цени свою ЖИЗНЬ!

Зав. социально-оздоровительным отделением А.Н. Грошева