Польза утренней оздоровительной гимнастики для пожилого человека.
В рамках реализации национального проекта «Демография» и регионального проекта «Старшее поколение», который реализуется при поддержке Правительства Ставропольского края на базе ГБКСО «Железноводский КЦСОН», подведомственного министерству труда и социальной защиты населения Ставропольского края, организованы занятия утренней оздоровительной гимнастики. Пожилой возраст приносит с собой старческие изменения, болезни, слабость. Но сохранить хорошее самочувствие в старости можно – для этого нужно вести здоровый образ жизни. Полезные привычки помогут отсрочить возрастные перемены и укрепить организм. Регулярная гимнастика входит в число этих привычек. Чем раньше начать делать упражнения, тем лучше для здоровья. Даже если человек в прошлом не увлекался спортом, заниматься гимнастикой никогда не поздно и полезно каждому пенсионеру.
Гимнастика на пенсии поможет оставаться активным, предупредить многие болезни и защитить себя от болей. У человека улучшится самочувствие и настроение, повысится уровень жизненной энергии. Упражнения повышают качество жизни пенсионера в целом.
В лечении и профилактике болезней гимнастика приносит хорошие результаты, но при этом важно заниматься ею ежедневно, соблюдать правила тренировок и не иметь противопоказаний.
Гимнастика для пожилых – это простые комплексы упражнений, доступные всем пенсионерам. Простые и лёгкие, они не должны быть изнурительными и приносить боль.
Упражнения дают следующие результаты:
- улучшение кровоснабжения и питания организма кислородом;
- поддержание силы мышц, замедление атрофических процессов;
- нормализация деятельности скелета и вестибулярного аппарата, улучшение координации движений, поддержание подвижности суставов;
- гармонизация метаболизма, что препятствует развитию сердечных болезней и эндокринных нарушений;
- поддержание здорового состояния лёгких;
- улучшение психологического состояния человека.
Чтобы гимнастика была полезной и не вредила человеку, важно соблюдать основные правила при её выполнении:
- тренироваться нужно после посещения туалета и на пустой желудок;
- для занятий подбирают свободную одежду, которая не будет сковывать движения;
- гимнастикой нельзя заниматься при высокой температуре и обострении хронических недугов;
- нужно следить за своими ощущениями и вовремя реагировать, если упражнения приносят вред;
- чтобы гимнастика приносила радость и удовольствие, упражнения можно делать с ритмичной весёлой музыкой.
На вопрос «Как вы себя чувствуете после утренней гимнастики?» получатели социальных услуг отвечали: что ежедневное выполнение комплекса утренней гимнастики, разработанного с учётом закономерностей функционирования организма после сна, позволяет подготовить организм к предстоящим умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам, является хорошим средством сохранения и укрепления здоровья. Зарядка увеличивает общий уровень двигательной активности человека, снижая неблагоприятные последствия малоподвижного образа жизни. Тем самым исследование показало, что через утреннюю гимнастику можно не только физически развиваться и прививать интерес к занятиям спортом, но и улучшать эмоциональное состояние пожилых людей.
Приглашаем Вас на оздоровительную гимнастику, которая проводится в зале ЛФК ежедневно с 9.00 до 10.00; с 10.00 до 11.00.
Специалист по социальной работе
Коновалова Н.Н.