8 августа - Международный день офтальмологии

          Профессиональный праздник врача-офтальмолога отмечается с 2004 года. Датой проведения «Международного дня офтальмологии» стало 8-е августа – День рождения знаменитого российского офтальмолога Святослава Федорова. Инициатива отмечать праздник в этот день принадлежит президенту Медицинской Палаты Санкт-Петербурга Тамазу Мчедлидзе. «Наша общая цель – не только увековечить память Святослава Николаевича, но и продолжить благородное дело, которому он посвятил свою жизнь», – сказал он в своем обращении. Цель этого дня – побудить практикующих врачей-офтальмологов совершенствоваться в благородном деле сохранения и возвращения зрения пациентам. Основная задача – привлечение широкого общественного внимания к проблемам заболеваний органов зрения и их профилактике. В Международный день офтальмологии врачи-офтальмологи по всему миру проводят бесплатные консультации, а также бесплатные операции. По исследованиям ученых, человек воспринимает 90% информации из окружающего мира через зрение. Потеря зрения является огромной потерей во всех сферах жизни человека. Поэтому невозможно переоценить, как важно пациентам лечиться у специалистов, знающих офтальмологию на самом высоком уровне.

Гигиена зрения

          В современном мире человеку приходится много работать с информацией и ее самыми разнообразными источниками, проводить бесконечные часы за монитором компьютера или просмотром печатного текста. Глаза не только устают от постоянной однообразной работы, но и от неправильной освещенности, позы и недостатка кровоснабжения глаза может портиться и само зрение. Как избежать проблем со зрением и необходимости начать носить очки? Глаза — это не только «зеркало души»: они могут являться индикатором вашего состояния здоровья. Зрение для человека — самое главное, чем его наделила природа. Его надо беречь, уделяя внимание как гигиеническим, так и психофизиологическим аспектам. Вовремя проведенная и регулярная профилактика для улучшения зрения. Для защиты зрения от различных повреждающих факторов, улучшение зрительной функции глаз и повышения эффективности комплексной коррекции их заболеваний следуйте простейшим правилам:

1. Комфортное, достаточно освещенное рабочее место.
2. Гимнастика для глаз. Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха или выполнить комплекс упражнений для глаз:

• Легкий массаж глаз в районе переносицы позволит глазам снять усталость и сосредоточиться.
• Сделайте глубокий вздох и на выдохе поднимите глазные яблоки вверх, затем вниз, влево и вправо. Повторите упражнение 5 раз.
• Отведите взгляд в сторону и сразу же вдаль, стараясь не фокусировать внимание на отдельных предметах. Если рядом есть окно — это идеальный вариант. Затем придвиньте палец к лицу и на 5 секунд остановите свой взор на нем. А после снова вглядитесь вдаль. Повторяйте эту очередность 3-5 раз.
• Закройте глаза, расслабьтесь, сделайте круговые движения глазами, не открывая их. Повторите 5 раз по и против часовой стрелки.
• Упражнение «Восьмерка». Очертите взглядом цифру «8», словно рисуя ее в воздухе широко открытыми глазами. Затем повторите то же самое, но уже в перевернутом положении, то есть, вырисовывая глазами знак бесконечности «∞». Повторите несколько раз.
• Изобразите на бумаге любую геометрическую фигуру, раскрасьте ее в черный или любой темный цвет и подвесьте лист так, чтобы он находился прямо напротив ваших глаз. Вглядитесь вдаль, не фокусируя взгляд, а затем резко посмотрите на фигуру и остановитесь в таком положении на 10 секунд. Затем стоит вновь проделать это упражнение, которое, кстати, помогает рассеянным людям научиться сосредотачиваться.
• Не поворачивая головы и расслабив шейные мышцы, опустите глаза в нижний левый угол, затем верхний правый. Сделайте то же самое, но в зеркальном отображении.

          Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять «глазной» комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут.

3. Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.
4. Помните о вреде очков, особенно контактных линз, даже если они подобраны в кабинете врача. Никогда не покупайте очки в подземном переходе!
5. Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.
6. Контроль уровня глюкозы в крови! Сахарный диабет – одна из причин, ведущая к нарушению зрения.
7. Контроль артериального давления.
8. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники, препараты, содержащие специфически антиоксиданты для укрепления сетчатки глаза.
9. Специальное питание для глаз. Правильное питание является составной частью практически всех комплексов тренировочных упражнений для глаз. Исходя из известного изречения «Если отец болезни неизвестен, то мать болезни — питание», данное направление коррекции зрения признается рядом авторов, как одно из ведущих. Поэтому соблюдение рациональной диеты должна быть предметом внимания всех, чье зрение стало ухудшаться и для общей профилактики заболеваний органов зрения. Одним из основных факторов является поступление в организм витаминов и микроэлементов.

Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

*Избегайте лишнего количества рафинированной и деминерализованной пищи: сахара, хлеба, круп, консервированных продуктов, сладких блюд типа варенья, шоколада, пирожных.

*Постарайтесь сделать акцент в своем питании на естественной, не подвергшейся кулинарной обработке пище — свежих фруктах, зелени, овощах.

*Мясо и рыбу достаточно есть один раз в день, и желательно максимально свежими. 

*Старайтесь поддерживать свой еженедельный рацион питания на уровне, обеспечивающем поступление в необходимых количествах витаминов. Помните, что избыток витамина А, поступающего в организм человека, может вызвать и отрицательные последствия. В связи с этим применять этот витамин в виде таблеток, драже следует с осторожностью по рекомендации врача.

Витамины, и, прежде всего, В и С, разрушаются при нагревании, поэтому не желательно кипятить овощи, в которых они содержатся. Целесообразно заливать их кипятком и закрывать крышкой и затем использовать овощной отвар для приготовления супа.

*Преждевременное старение и слабость глаз обусловливается недостатком в организме микроэлемента калия. Следует помнить, что взрослому человеку в сутки требуется 2—3 г калия, который содержится в мясе, рыбе, молоке, злаках, петрушке, и особенно много в картофеле, черносливе, кураге и изюме.

*Известно, что, когда в диете ощущается недостаток витамина А, зрение ухудшается. Но это не значит, что употребление большого количества продукта, содержащего этот витамин, исправит положение. Цель рационального питания — разумный и хорошо сбалансированный состав потребляемых продуктов. И тогда, если общая диета достаточна, а системы пищеварения и кровообращения в порядке, то организм вполне способен обеспечить глаза всеми веществами, необходимыми как для восстановления, так и для поддержания высокого уровня зрительной работоспособности.

Позаботьтесь о своем зрении сегодня, если хотите сохранить его

в будущем!

Зав. социально-оздоровительным отделением

А.Н. Грошева