20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом
В 1997 году по решению Всемирной организации здравоохранения 20 октября было объявлено Всемирным днем борьбы с остеопорозом. В России он отмечается с 2005 года и в 2017-м проводится под девизом «Здоровое детство - здоровое будущее костей». Особое внимание планируется уделить важности создания здоровой и крепкой костной системы в детском и подростковом возрасте.
Формирование костной ткани начинается в детском возрасте. Именно с этого периода необходимо принимать меры по предупреждению развития остеопороза. Важную роль в формировании костной ткани играет правильное питание – в рационе с детского и подросткового возраста обязательно должны присутствовать продукты, содержащие кальций и витамин D, необходимо соблюдать оптимальный двигательный режим, отказаться от вредных привычек. Это поможет не только сохранить костную массу, но и увеличить ее. В подростковом возрасте при соблюдении основных вышеперечисленных правил можно увеличить плотность костной ткани на 10-12 %.
Меры профилактики остеопороза в возрасте с 25 до 50 лет позволят сбалансировать процесс разрушения и процесс образования костной ткани, а после 50-ти лет – замедлить процесс потери костной ткани.
Необходимо соблюдать здоровый образ жизни, обязательным условием которого является регулярная двигательная активность. Наиболее эффективными упражнениями являются те, которые не только выполняются регулярно, но и приносят удовольствие. Так, например, для костей скелета будут полезны подъемы по ступенькам, оздоровительный бег, занятия на беговой дорожке, катание на лыжах, легкая аэробика.
В зависимости от возраста, величины потерь костной массы и других факторов, врач может рекомендовать специальную гимнастику при остеопорозе или направить к специалисту по лечебной физкультуре.
Медицинская сестра СОО Феник С.В.